Les blocs ou briques de yoga sont des accessoires incroyablement utiles pour pratiquer le yoga. Quel que soit votre niveau d’expérience, ils peuvent aider à améliorer flexibilité, stabilité et force. Et ainsi, vous aider à progresser dans votre pratique de yoga de manière sûre et efficace.
Les blocs de yoga sont généralement en mousse ou en liège. Ils ont des dimensions standard de 23cm x 15cm x 7,5cm. Vous pouvez en trouver facilement sur internet (en liège / en mousse) ou en magasin de sport.
On peut utiliser les briques de yoga de différentes manières pour soutenir les postures de yoga :
- pour aider la main à « atteindre » le sol (dans la posture du grand angle étiré par exemple, parsvakonasana, ou de la demi lune, ardha chandrasana),
- ou bien pour maintenir l’équilibre,
- ou encore pour ajouter de la résistance pour renforcer les muscles (par exemple dans la posture du demi pont).
Pour briques de yoga pour les débutants
les blocs de yoga peuvent aider à améliorer la flexibilité des muscles en leur permettant de maintenir les postures plus facilement. Par exemple, si vous avez du mal à toucher le sol dans la pose de la grenouille, vous pouvez utiliser un bloc pour vous soutenir dans la posture. Autre exemple : dans la posture du triangle, trikonasana, avoir une brique sous la main permet de mieux s’aligner au niveau du buste et des épaules.
Pour briques de yoga pour les pratiquants plus expérimentés,
les blocs de yoga peuvent aider à renforcer les muscles et à améliorer la stabilité. Par exemple, en utilisant un bloc pour soutenir la main dans la posture de la demi lune, vous pouvez essayer d’attraper le pied de la jambe arrière pour venir dans chapasana. Les blocs peuvent également être utilisés pour ajouter du challenge à certaines postures, comme dans chatturanga (la pompe triceps), en les plaçant sur le sol juste devant les épaules.
En utilisant des blocs de yoga régulièrement dans votre pratique, vous pouvez rapidement voir les progrès dans votre souplesse, mobilité, équilibre et force.
En cas de douleurs,
les blocs de yoga sont également un outil très pratique. Si vous avez mal au dos, aux genoux ou aux poignets par exemple, vous pouvez utiliser des briques pour ajuster la posture.
En résumé, les blocs de yoga sont un outil essentiel pour tout pratiquant de yoga, qu’ils soient débutants ou expérimentés. N’hésitez pas à les utiliser ! Pour découvrir les accessoires essentiels pour débuter le yoga et progresser, vous pouvez lire cet article 🙂
