Pour commencer le yoga, vous aurez besoin de matériel : quelques accessoires pour profiter de votre pratique .
Tout d’abord, vous aurez besoin d’un tapis de yoga
Un bon tapis de yoga offre une surface confortable et antidérapante (indispensable !) sur laquelle vous pouvez vous pratiquer. Il permet également d’amortir au niveau des articulations, notamment vos genoux et vos poignets, pour certaines postures. Cherchez un tapis suffisamment épais pour assurer un bon amortissement, mais pas trop épais au point de rendre une posture d’équilibre difficiles (3 mm est une bonne épaisseur pour du yoga dynamique). Mon tapis que j’adore : ici.
Ensuite, équipez vous d’un bloc de yoga
Les blocs ou briques de yoga sont parfait(e)s pour les débutants (mais pas que, vous verrez !) car ils peuvent vous aider à adapter de manière « safe » une posture qui serait trop difficile à tenir sans le support supplémentaire. Une brique de yoga peut également vous aider à aller plus loin dans les étirements et vous soutenir dans une posture demandant de l’équilibre. Vous pouvez lire cet article pour en savoir plus sur leur utilité. En termes de matériau, vous aurez le choix entre le liège et la mousse compacte.
Un bolster ou un coussin pour adoucir ou intensifier
Utiliser un bolster de yoga ou un gros coussin comme accessoire de yoga peut vous apporter soutien, confort ou bien donner un peu plus d’intensité à une posture. On peut avoir besoin d’un bolster notamment en yin yoga pour soutenir le corps dans des postures et lui permettre de se relâcher. On peut aussi utiliser cet accessoire en complément ou en remplacement d’une brique, pour accentuer l’étirement.
Une autre accessoire de yoga utile, c’est la sangle
Les sangles de yoga sont particulièrement pratiques pour les personnes dont les muscles sont tendus, car elles peuvent vous aider à atteindre et à tenir certaines poses plus facilement et sans (trop) dépasser vos limites. Elles peuvent aussi vous aider à améliorer votre souplesse au fil du temps.
Avoir une couverture à portée de main
Elle peut être utilisée pour amortir vos genoux pendant les postures au sol ou pour vous couvrir en savasana, la relaxation qui clotûre chaque pratique. Vous pouvez aussi vous en servir pour vous asseoir pour un temps de méditation en début ou en fin de pratique.
Une tenue qui doit d’être confortable
Enfin, je vous conseille de porter des vêtements qui vous permettent de bouger librement sur votre tapis. Le yoga se pratique mieux dans des vêtements respirants, extensibles et qui ne restreignent pas vos mouvements.
En résumé,
pour commencer à pratiquer le yoga, vous aurez besoin de vêtements dans lesquels vous vous sentez à l’aise et d’un tapis de yoga de bonne qualité, c’est l’essentiel. Ensuite, un bloc de yoga est selon moi, un autre indispensable en termes de support pour progresser (je lui ai dédié un article). Le bolster (remplaçable par des coussins), la sangle et la couverture sont pour moi des « nice to have », pas des « must have » pour le matériel de yoga. Avec ces accessoires, vous serez complètement équipé pour commencer votre pratique du yoga et profiter de tous les bienfaits qu’il a à offrir.
