Yoga et souplesse
La pratique du yoga est un excellent moyen pour améliorer la souplesse physique (et mentale). Si vous vous sentez raide et que vous voulez devenir plus souple, c’est bien de commencer par des cours de yoga pour débutants. Ces cours vous aideront à comprendre les bases de la pratique et à construire la force et la flexibilité nécessaires pour ensuite progresser. Des cours spécifiques « yoga souplesse » existent et peuvent vous accompagner dans votre pratique de manière « safe » et efficaces.
Disclaimer !
Devenir plus souple ne se fera pas du jour au lendemain, c’est important de le savoir. Il faut de la patience et de la persévérance pour voir des résultats. Pratiquer régulièrement c’est la clé pour voir des améliorations significatives dans votre souplesse et votre mobilité.
Voici quelques postures de yoga qui permettent de travailler sur la souplesse :
- les fentes,
- le demi grand écart,
- le pigeon,
- le papillon,
- la pyramide,
- la pince
En intégrant ces postures (entre autres) dans votre pratique régulière, vous verrez des améliorations dans votre souplesse, au fur et à mesure.
Attention, forcer votre corps dans des postures qui sont encore trop difficiles pour vous n’est par contre pas une bonne technique, car vous risqueriez de vous blesser. Il est préférable de travailler progressivement vers ces postures en utilisant des accessoires tels que des sangles ou des blocs pour vous aider.
Pour améliorer votre flexibilité, n’oubliez pas de vous étirer en douceur après chaque séance de yoga. Les étirements vous aideront à maintenir et à améliorer la souplesse que vous avez acquise pendant votre pratique.
Prenons l’exemple d’une posture phare de la souplesse : le grand écart.
Atteindre cette posture de yoga est un cheminement. Pour y arriver, cela se fera très progressivement. Les postures qui étirent et renforcent ciblant les muscles des cuisses, au niveau les hanches et ceux des ischio-jambiers, seront celles à prioriser dans votre pratique.
Enfin des petits rappels pour conclure
- Etre souple n’est pas nécessaire pour commencer le yoga
- La souplesse s’acquiert au fur et à mesure avec une pratique régulière
