La pratique de la GRATITUDE 🙏

On entend beaucoup parler de la pratique de la gratitude mais concrètement, comment s’y prendre ? Comment bénéficier de ses bienfaits prouvés par la science ?

Exemples de phrases à compléter :

« Merci la vie pour… »
« J’ai vraiment de la chance parce que… »
« Je n’imaginerais pas ma vie sans… »
« Ma vie est plus jolie grâce à… »
« Ce qui m’apporte de la joie au quotidien c’est… »
« Le truc le plus chouette ou incroyable qui s’est passé aujourd’hui c’est… »
« La chose la plus belle que j’ai vu aujourd’hui c’est… »
« Le truc le plus drôle que j’ai entendu aujourd’hui c’est… »
« Je peux être fière de moi parce que… »

La gratitude de nombreux bienfaits sur notre santé et notre bien-être qui ont été scientifiquement prouvés.

Des études ont montré que la pratique de la gratitude peut :

• Soutenir notre santé mentale en réduisant les niveaux de stress et de dépression
• Améliorer notre santé physique notamment en améliorant la qualité du sommeil
• Augmenter notre niveau de bonheur et de satisfaction
• Renforcer nos relations avec les autres en nous rendant plus ouverts et plus confiants
• Nous aider à mieux gérer les difficultés de la vie en nous donnant une perspective plus positive.

Alors, comment faire ?

📝 On peut utiliser les petites phrases à compléter et écrire sur un carnet ou dans les notes de son téléphone 3 choses pour lesquelles on se sent reconnaissants, qu’on a déjà ou qu’on apprécie dans sa vie.
🔔 En se mettant un rappel (pour commencer), on peut créer une habitude qui nous fait du bien.

🧘‍♂️ Vous pouvez pratiquer la gratitude lors de votre séance de yoga. Par exemple, en vous remerciant et en soyant reconnaissant de pouvoir bouger, d’avoir un corps qui vous permet de pratiquer le yoga. La salutation en fin de classe, souvent accompagnée du Namasté, est un bon moment pour avoir une pensée de gratitude.

Petit conseil : essayez d’être précis.e et spécifique, pour éviter de dire chaque jour la même chose et, surtout, pour faire vivre la gratitude réellement dans notre esprit.

Vous allez voir dès que vous allez avoir ces pensées de gratitude, vous allez sourire, ressentir un peu de baume au coeur, respirer profondément et calmer votre esprit. C’est (presque) magique !