Quelques mots sur la pleine conscience, mindfulness en anglais. En effet, c’est un terme de plus en plus à la mode dans le milieu du bien-être aujourd’hui.
En Yoga d’origine hindoue (comme le yoga vinyasa), on reconnait les 8 piliers du yoga dont font partie les postures (asanas) mais aussi ces deux là :
Dhàranà : la pratique de la concentration
La concentration est une étape essentielle dans l’apprentissage de la méditation. De nombreux exercices existent pour apprendre à la développer, à commencer par les asanas. Ils nous entrainent à penser à une seule chose à la fois, et à allonger le temps pendant lequel notre mental parvient à rester concentré sur cet unique objet. Au début, il part dans tous les sens et les pensées se bousculent. Mais avec la pratique, le mental devient plus calme et les pensées s’apaisent.
Dhyana : la pratique de la méditation
La méditation est centrale dans la pratique du yoga au sens global. L’état méditatif survient lorsque le mental parvient à se concentrer sur un point unique de manière ininterrompue. Cela commence à partir de quelques minutes déjà. La méditation procure de nombreux bienfaits qui, selon le degré de pratique, peuvent aller de la simple détente à l’expérience de l’éveil.
En Yin Yoga, on utilise la Méditation de Pleine Conscience, mindfulness.
La mindfulness est la spécialité de Sarah Powers. Elle est la co-fondatrice de la pratique du Yin Yoga aux côtés de Paul Grilley, qui apporte tout l’aspect physique de la pratique avec des étirements doux et statiques. La Pleine Conscience consiste à observer le moment présent : le corps, les pensées, les émotions. Cette forme de méditation vise « simplement » (en fait pas du tout si simple que cela ^^) à vivre dans l’instant présent, conscient.e de ce qui nous entoure et des sensations intérieures.
