La posture de la sirène en yoga est l’une de mes postures préférée en ce moment, on l’a beaucoup travaillée dans mes flows.
Pratiquer sans se décourager
J’aime beaucoup cette posture aujourd’hui mais elle a été très difficile à réaliser pendant très longtemps.
C’était impossible pour moi de ramener mon pied dans mon coude. Mais genre vraiment impossible. Je me disais que jamais je ne pourrais y arriver.
Et puis avec du travail de souplesse, régulier, mois après mois, sans forcément y penser spécialement, j’y suis arrivée. Petite (et même grande) joie ! Les muscles se sont assouplis, ma technique s’est améliorée, j’ai développé plus de force et de mobilité, pratique après pratique.
C’est valable en yoga 🧘🏻♀️ mais aussi dans la vie. Petit pas par petit pas, on construit. On se rapproche d’un objectif. En s’en détachant, parfois c’est même plus efficace de ne pas en faire une obsession.
Cette posture de la sirène en yoga,
c’est ce que représente la pratique du yoga pour moi. Avec mon corps, progresser au fur et à mesure, souplesse, force, équilibre. Pratique après pratique. Sans me mettre de pression. Simplement avec régularité.
Et passion ❤️🔥
Pas à pas vers la posture 🧜♀️
Pour aller dans cette posture de yoga vinyasa, on commence par préparer son corps et notamment les ischios jambiers et les quadriceps avec des fentes et des demi grands écarts notamment. La posture du pigeon 🐦 est la 1ere étape vers la posture de la sirène qui demande ensuite de bien engager les muscles des jambes et les fessiers pour pouvoir lâcher le sol. Et dans un 1er temps, attraper son pied dans la main. Puis vient l’étape du pied dans le coude qui prend un peu plus de temps.
La clé c’est de pratiquer régulièrement et petit à petit la posture viendra.
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« It’s called a practice because it’s never finished » ✨
On se retrouve sur Instagram ici : @elisemajenski_yoga
